Cât de tare îi afectează pe copii timpul petrecut in fața ecranelor digitale
Revizuit medical de Ing. Petra Průchová, Optometrist, pe 5. 10. 2020 Scris de Lentiamo
Era digitală și pandemia actuală de coronavirus ne obligă pe noi și copiii noștri să petrecem tot mai mult timp în fața computerului. Acest lucru ne afectează ochii mai mult decât am fi putut crede.
Oftalmologii avertizează că perioadele lungi petrecute în fața laptopului, tabletei sau smartphone-ului provoacă oboseală și uscăciune oculară, dureri de cap, vedere încețoșată și chiar miopie.
De ce se întâmplă asta și ce puteți face în mod activ, atât dvs., cât și copiii dvs., Lentiamo vă explică în următorul blog.
Consecințele învățământului online, în vremuri de COVID-19
Milioane de copii au început învățământul online în anul școlar trecut, iar mulți încă o fac și anul acesta. Și, deși unele școli s-au redeschis, profesorii și părinții trebuie să se aștepte la o abandonare bruscă și la o revenire la învățământul online și la școala de acasă.
Chiar și acum, medicii observă că privirea prelungită a ecranelor laptopurilor și tabletelor are un efect neplăcut asupra ochilor copiilor și tinerilor. Având în vedere necesitatea învățământului online, specialiștii în sănătatea oculară se așteaptă la o creștere a afecțiunilor vizuale.
Cuvântul cheie este Astenopia. Aceasta este o consecință frecventă a utilizării excesive a ecranelor și apare atât la copii, cât și la adulți. Simptomele includ pleoape îngreunate, ochi obosiți, roșii sau înlăcrimați, disconfort, amețeli și dureri de cap. Astenopia este cunoscută ca „suprasolicitarea digitală” sau Sindromul privitului la calculator.
Review of Ophthalmology a rezumat diferite studii în iulie 2020 și a descris următoarea observație:
Într-un studiu al copiilor școlari cu vârste între 11 și 17 ani, 18% au avut probleme cu ochii la sfârșitul zilei, după ce au studiat la calculator. Astenopia este cauzată de o varietate de factori, inclusiv dezechilibre ale mușchilor oculari, deficite de acomodare (focalizare slabă), ametropie necorectată și iluminare incorectă.
Timpul lung în fața ecranului poate provoca miopie la copii?
Din păcate, răspunsul este da. Creșterea utilizării dispozitivelor electronice de către copii merge mână în mână cu o tendință îngrijorătoare: creșterea miopiei la copii.
Mulți cercetători sunt de acord că razele de lumină emise de ecrane accelerează îmbătrânirea ochilor, alungindu-i. Acest lucru poate provoca miopie într-un stadiu incipient al vieții. Deoarece fenomenul a crescut dramatic în ultimii ani, mulți oameni de știință vorbesc despre o nouă boală răspândită: miopia.
Un articol științific, Corelații clinice asupra miopiei asociate cu lumina ecranului, a demonstrat că utilizarea prelungită a dispozitivelor digitale și timpul de citire pot duce la schimbări temporare cu deficiențe de vedere (miopie). În plus, privirea constantă a unui obiect din apropiere și lipsa luminii naturale din activitățile în aer liber au fost asociate cu rate mai mari de miopie timpurie.
Este important de știut: timpul petrecut în aer liber reduce semnificativ această probabilitate. S-a demonstrat clar că activitățile în aer liber încetinesc progresia miopiei.
Cum să luptăm împotriva ochilor obosiți și astenopiei?
Ieșirea și petrecerea timpului în natură este un sfat excelent. Experții recomandă copiilor și adulților să ia periodic pauze din fața ecranelor pentru a reduce stresul vizual digital și oboseala oculară. Urmați acești pași pentru a observa o ameliorare:
- La fiecare 20 de minute, copilul ar trebui să privească un obiect aflat în afara ecranului.
- Obiectul ar trebui să fie la aproximativ 6 metri distanță.
- Pe durata pauzei, copilul ar trebui să clipească de câteva ori.
- Pauza ar trebui să dureze aproximativ 20 de secunde.
Acest exercițiu relaxează rapid ochii. Mai sunt câteva aspecte importante, precum poziția, distanța față de calculator și setările ecranului, explicate mai jos.
Ochelari de protecție pentru calculator împotriva ochilor obosiți și a somnului afectat
Pentru a vă proteja de razele ecranelor digitale, atât dvs., cât și copiii puteți purta ochelari de protecție pentru calculator. Aceștia blochează lumina albastră scurtă, care altfel ar ajunge direct la ochi și retină. Purtarea acestor ochelari poate preveni durerile de cap, oboseala oculară și poate îmbunătăți somnul, mai ales seara. Aflați mai multe despre ochelarii de protecție pentru calculator.
Recomandările noastre de ochelari de protecție pentru calculator:
În cele din urmă, asigurați-vă o ergonomie bună atunci când lucrați
Ergonomia și optimizarea locului de muncă sunt la fel de importante ca odihnirea ochilor. Iată câteva recomandări pentru o postură și obiceiuri mai bune:
- Așezați laptopul la o distanță de aproximativ 45–60 cm. Ideal, monitorul ar trebui să fie la nivelul ochilor. Tabletele trebuie ținute la lungimea brațului.
- Pentru a reduce strălucirea, poziționați sursele de lumină în spatele copilului, nu în spatele ecranului.
- Reglați luminozitatea și contrastul ecranului pentru confort vizual.
- Evitați utilizarea dispozitivelor în aer liber sau în încăperi puternic iluminate; strălucirea poate provoca oboseală oculară.
- Evitați studiul în camere întunecate. Pupila se dilată, iar luminozitatea ecranului poate provoca disconfort.
- Cel mai important sfat: evitați dispozitivele cu 30–60 de minute înainte de culcare. Lumina albastră poate perturba somnul. Activați „modul de noapte” pentru copii și adolescenți.
Surse:
1. Review of Ophthalmology, https://www.reviewofophthalmology.com/…
2. Science Daily, https://www.sciencedaily.com/…
3. IOVS – Investigative Ophthalmology & Visual Science, https://iovs.arvojournals.org/…
4. Clinical Correlations, https://www.clinicalcorrelations.org/…
Cele mai bine vândute produse
-
-
Lenjoy 1 Day Comfort (90 lentile) Oferta −25%
267,00 Lei199,99 Lei 2,22 Lei pe buc.Livrare gratuită & În stoc
-
-
-
-
Comentarii